Être présent
Août 2011Guy Finley Cessez de perdre votre vie dans l'insatisfaction
Traduit de l'Américain par Valérie
Voici un texte nous rappelant l'importance de ne pas résister à ce qui est, quand ce qui est semble ne pas nous convenir, mais plutôt de re focaliser notre attention sur le moment présent- et vivant!
"L'état d'insatisfaction-et toutes les pensées et sentiments négatifs qui l'accompagnent - est une forme d'avidité; cette forme de chagrin est produite par un mental qui voit la plupart des moments de la vie, quelle que soit leur nature- comme "insuffisants".
Sortir de l'ornière oui mais il semble que la tâche de satisfaire nos besoins et ceux de ceux qu'on aime apporte son lot d'insatisfaction. La plupart d'entre nous devons aller au travail tous les jours et y accomplir des tâches répétitives que nous avons rarement choisies. Et quand ces routines mal aimées emplissent-comme elles le font- notre réalité, il ne leur faut pas longtemps pour créer en nous une résistance grandissante qui elle-même nous laisse las , voire complètement à plat!
Et même si nous avons la chance de gagner notre vie en faisant ce que l'on aime, ce que nous ressentons comme bon un moment, peut devenir pénible à un autre, nous connaissons tous la situation de se sentir bloqués. La résistance à notre sitaution commence à enfler en nous comme une grande vague, et rapidement nous sommes transportés dans un monde dénué de gratitude, d'enthousiasme, ou d'espoir. Maintenant, ajoutez à ce scénario le fait que cette résistance elle-même devient partie intégrante de notre routine, et il devient aisé de comprendre pourquoi nous nous sentons souvent comme coincés dans une ornière!
Cependant, tout n'est pas comme il paraît. Regarder la vie avec les yeux de la résistance n'est pas très différent de regarder notre image dans une eau trouble; tout est altéré. En fait, quand nous regardons nos vies à travers les barreaux étroits d'un état dérangeant, rien n'est véritablement comme nous le voyons.
Oui, on peut avoir l'impression d'être coincés dans une ornière, mais notre être véritable ne peut pas plus être coincé dans une ornière que la lumière du soleil ne peut être collée au sol. Ainsi, le premier pas pour sortir de nos blocages commence par la réalisation de cette vérité.
La véritable nature de ce que nous appelons notre labeur quotidien n'est en fait que notre propre mental, se disant à lui-même, encore et encore, combien il aimerait que les choses changent.
Si la vie est un dur labeur, c'est seulement parce que nous continuons à suivre le même niveau de pensée qui la rend comme telle. Reprocher aux circonstances extérieures de nous bloquer dans une ornière, c'est comme reprocher à la télévisision l'ennui que nous ressentons quand nous sommes assis devant et ne regardons rien d'autre que des rediffusions.
Il est temps de briser les liens avec ce qui en nous préfère encore trouver des coupables plutôt que de se mettre au travail.
Le premier pas pour se sortir de nos ornières est d'arrêter d'alimenter les parties de nous qui continuent à se mettre les pieds dedans, tout en souhaitant qu'elles ne soient pas si profondes!
Apprendre à observer nos propres pensées et sentiments, être tranquillement attentif à ce qui occupe le mental à chaque moment, nous assure de ne pas tomber dans les ornières car notre attention constante ne les laisse pas se creuser en premier lieu!
Pour vous encourager, observez comment, à chaque fois que vous êtes dans le moment présent, c'est vous qui recevez le cadeau de vous renouveler; c'est ainsi que ça fonctionne!
Observez si vous pouvez vous "attraper" à chaque fois que vous commencez à résister, à ne pas vouloir être où vous êtes ou à ne pas vouloir faire ce que vous devez faire! Alors, dégagez -vous délibérément de cette longue suite de sentiments et de pensées négatifs et répétitifs et amenez votre attention dans le moment présent - tel qu'il est.
Ce nouveau mode d'attention plus élevée vous connecte au moment présent, le présent vivant qui est de même nature que votre être originel. Le travail intérieur nécessaire à ce type d'attention vous ouvre la porte vers une vie libérée de toute routine, et libre de toute ornière - car personne ne l'a vécue comme vous-même avant vous!"
Guy Finley
Gratitude
Mars 2011
Un texte de Brian Vaszily, que j'ai traduit pour vous...Il y est question de gratitude, un sentiment tellement important pour notre équilibre...
(texte original: "you had a far better day than you realize" site:IintenseExperiences.com).Votre journée fut bien meilleure que vous ne le réalisez!
Pour commencer, vous vous êtes réveillés! ne sous-estimez pas ce fait, de nombreuses personnes de par le monde n'ont pas eu cette chance. Peut-être ont-ils continué vers un lieu bien plus agréable, le paradis?, peut-être pas...Peut-être, peut-être, peut-être. En tout cas, vous, vous vous êtes réveillés. Et vous avez la chance de pouvoir chanter, faux peut-être mais avec jubilation sous la douche, de sentir le soleil ou la pluie ou la neige sur votre visage, de rire aux pitreries d'un enfant ou d'un animal de compagnie, de construire ou de fabriquer quelque chose, d'explorer le mystère qu'on appelle les gens et tout simplement d'exister.
De plus, il y a de grandes chances que vous vous réveilliez demain matin aussi, avec tout ce potentiel renouvelé. Ce sont de bonnes nouvelles parmi toutes les bonnes nouvelles!
Vous êtes un sacré veinard!
Mais peut-être que vous êtes comme beaucoup d'autres - la plupart des gens, on dirait - et que vous pensez:"y a pas d'quoi sauter de joie quand-même et d'ailleurs, la vie, hein, ça fait ch..."
Peut-être que vous avez dû faire face à de nombreuses difficultés dernièrement, ou depuis trop longtemps, et tout ça a fini par vous miner le moral. Peut-être que vous êtes toujours prêts à croire que la vie est belle, mais cette croyance ne tient plus qu'à un fil...
Ou bien vous en êtes arrivés à vous dire que ce n'est pas raisonnable d'être enthousiaste.
Vous êtes trop morose, trop averti ou trop sophistiqué pour regarder le bon côté des choses et tout ça.
Auquel cas je vous demande, en fait, parce que je vous aime beaucoup, je vous pousse -à faire ces trois expériences:
La première expérience: trouvez, et nommez une bonne chose -à part le fait de vous être réveillé, on a déjà parlé de ça- qui vous soit arrivée aujourd'hui. Aucune importance que vous vous soyez levé il y a seulement quelques minutes, ou que vous soyez en train de lire ce texte sur un lit d'hôpital le corps recouvert de pansements, ou que vous veniez de vous disputer avec votre époux ou votre copine,ou votre ex. Une bonne chose (en plus de vous être réveillés) vous est sûrement arrivée aujourd'hui.
Juste au cas où vous auriez besoin d'aide pour répondre, voici quelques idées à prendre en considération:
Vous avez mangé des toasts à la confiture, vous avez entendu les oiseaux chanter devant votre fenêtre, votre voiture a démarré, personne n'a pointé un revolver sur vous, vous avez pu marcher et vous déplacer, vous avez eu l'occasion de sentir un parfum, quequ'un à qui vous tenez était toujours là pour vous dire bonjour, vous avez un toît sur la tête.
Vous avez vos dix doigts, quelqu'un a dit un truc qui vous a fait rire, vous avez mis un vêtement confortable, il n'y avait pas de punaises sur votre chaise, vous avez lu cet article, vous avez entendu votre enfant rire, vous avez bu du vin, ou de l'eau...
"Mais ce sont des choses insignifiantes, Brian," allez-vous protester, "de toutes petites choses de tous les jours"...
Et c'est exactement ça.
Non, vous n'avez probablement pas gagné au loto aujourd'hui, et ça n'arrivera sûrement jamais. On n'a pas encore trouvé de remède à la bêtise et vous avez peut-être rencontré quelques c... aujourd'hui. Et je parie que Dieu ne vous a pas envoyé un de ses miracles qui vous ferait passer à la télévision non plus...
Mais encore une fois, vous avez vécu une multitude de petits miracles quotidiens. De l'eau fraîche, des sourires chaleureux, de grandes respirations, de nouvelles perspectives, la capacité de marcher, parler, de regarder, de sentir, de chanter. Une bonne tasse de thé ou de café, la vie!
Encore une fois, il y a plein de choses qui vous rendent la vie belle...les petites choses!
Alors allez-y, faites l'expérience: nommez une bonne chose qui vous est arrivée aujourd'hui et ensuite, passez à l'expérience suivante.
L'expérience suivante: trouvez 9 autres bonnes choses qui vous sont arrivées aujourd'hui.
Allez! vous pouvez le faire! Juste pour élever votre humeur, vous devriez le faire. En fait, si vous mettiez en perspective tous ces petits miracles de la vie, je suis sûr que vous pourriez nommer 39 choses bonnes dans votre journée! Et je suis certain que vous pouvez prédire toutes les bonnes choses non encore arrivées.
L'expérience finale: celle-ci est assez simple, mais comme on a tendance à se recroqueviller trop facilement sous le stress et les désirs non-assouvis et les mauvaises nouvelles du journal télévisé et tout le tintouin, c'est très important de le faire.
Attrapez une feuille de papier et un feutre de votre couleur préférée. Et écrivez "Rappelle-toi de 10 bonnes choses qui te sont arrivées aujourd'hui!"et scotchez ce morceau de papier où vous serez obligés de le voir dans la journée, sur le réfrigérateur? au-dessus de votre ordi? Encore mieux: écrivez cette phrase sur plusieurs feuilles et mettez les partout dans la maison!
Oui, c'est un outil simple, mais les outils les plus efficaces le sont souvent. Et le fait est que quand vous êtes confrontés à des défis au travail, dans la famille, de santé, de finances, qui vous tirent vers le bas, vers cet endroit désagréable où le mental répète "la vie, vraiment, ça fait ch..",et bien cette technique simple peut miraculeusement vous aider à réaliser à quel point votre journée a été bonne, malgré tout.
Vous êtes un sacré veinard! moi aussi. Pour vivre une vie heureuse et bonne, nous devons essayer de nous concentrer sur les raisons qui la rendent ainsi.
Un texte de Brian Vaszily, que j'ai traduit pour vous...Il y est question de gratitude, un sentiment tellement important pour notre équilibre...
(texte original: "you had a far better day than you realize" site:IintenseExperiences.com).Votre journée fut bien meilleure que vous ne le réalisez!
Pour commencer, vous vous êtes réveillés! ne sous-estimez pas ce fait, de nombreuses personnes de par le monde n'ont pas eu cette chance. Peut-être ont-ils continué vers un lieu bien plus agréable, le paradis?, peut-être pas...Peut-être, peut-être, peut-être. En tout cas, vous, vous vous êtes réveillés. Et vous avez la chance de pouvoir chanter, faux peut-être mais avec jubilation sous la douche, de sentir le soleil ou la pluie ou la neige sur votre visage, de rire aux pitreries d'un enfant ou d'un animal de compagnie, de construire ou de fabriquer quelque chose, d'explorer le mystère qu'on appelle les gens et tout simplement d'exister.
De plus, il y a de grandes chances que vous vous réveilliez demain matin aussi, avec tout ce potentiel renouvelé. Ce sont de bonnes nouvelles parmi toutes les bonnes nouvelles!
Vous êtes un sacré veinard!
Mais peut-être que vous êtes comme beaucoup d'autres - la plupart des gens, on dirait - et que vous pensez:"y a pas d'quoi sauter de joie quand-même et d'ailleurs, la vie, hein, ça fait ch..."
Peut-être que vous avez dû faire face à de nombreuses difficultés dernièrement, ou depuis trop longtemps, et tout ça a fini par vous miner le moral. Peut-être que vous êtes toujours prêts à croire que la vie est belle, mais cette croyance ne tient plus qu'à un fil...
Ou bien vous en êtes arrivés à vous dire que ce n'est pas raisonnable d'être enthousiaste.
Vous êtes trop morose, trop averti ou trop sophistiqué pour regarder le bon côté des choses et tout ça.
Auquel cas je vous demande, en fait, parce que je vous aime beaucoup, je vous pousse -à faire ces trois expériences:
La première expérience: trouvez, et nommez une bonne chose -à part le fait de vous être réveillé, on a déjà parlé de ça- qui vous soit arrivée aujourd'hui. Aucune importance que vous vous soyez levé il y a seulement quelques minutes, ou que vous soyez en train de lire ce texte sur un lit d'hôpital le corps recouvert de pansements, ou que vous veniez de vous disputer avec votre époux ou votre copine,ou votre ex. Une bonne chose (en plus de vous être réveillés) vous est sûrement arrivée aujourd'hui.
Juste au cas où vous auriez besoin d'aide pour répondre, voici quelques idées à prendre en considération:
Vous avez mangé des toasts à la confiture, vous avez entendu les oiseaux chanter devant votre fenêtre, votre voiture a démarré, personne n'a pointé un revolver sur vous, vous avez pu marcher et vous déplacer, vous avez eu l'occasion de sentir un parfum, quequ'un à qui vous tenez était toujours là pour vous dire bonjour, vous avez un toît sur la tête.
Vous avez vos dix doigts, quelqu'un a dit un truc qui vous a fait rire, vous avez mis un vêtement confortable, il n'y avait pas de punaises sur votre chaise, vous avez lu cet article, vous avez entendu votre enfant rire, vous avez bu du vin, ou de l'eau...
"Mais ce sont des choses insignifiantes, Brian," allez-vous protester, "de toutes petites choses de tous les jours"...
Et c'est exactement ça.
Non, vous n'avez probablement pas gagné au loto aujourd'hui, et ça n'arrivera sûrement jamais. On n'a pas encore trouvé de remède à la bêtise et vous avez peut-être rencontré quelques c... aujourd'hui. Et je parie que Dieu ne vous a pas envoyé un de ses miracles qui vous ferait passer à la télévision non plus...
Mais encore une fois, vous avez vécu une multitude de petits miracles quotidiens. De l'eau fraîche, des sourires chaleureux, de grandes respirations, de nouvelles perspectives, la capacité de marcher, parler, de regarder, de sentir, de chanter. Une bonne tasse de thé ou de café, la vie!
Encore une fois, il y a plein de choses qui vous rendent la vie belle...les petites choses!
Alors allez-y, faites l'expérience: nommez une bonne chose qui vous est arrivée aujourd'hui et ensuite, passez à l'expérience suivante.
L'expérience suivante: trouvez 9 autres bonnes choses qui vous sont arrivées aujourd'hui.
Allez! vous pouvez le faire! Juste pour élever votre humeur, vous devriez le faire. En fait, si vous mettiez en perspective tous ces petits miracles de la vie, je suis sûr que vous pourriez nommer 39 choses bonnes dans votre journée! Et je suis certain que vous pouvez prédire toutes les bonnes choses non encore arrivées.
L'expérience finale: celle-ci est assez simple, mais comme on a tendance à se recroqueviller trop facilement sous le stress et les désirs non-assouvis et les mauvaises nouvelles du journal télévisé et tout le tintouin, c'est très important de le faire.
Attrapez une feuille de papier et un feutre de votre couleur préférée. Et écrivez "Rappelle-toi de 10 bonnes choses qui te sont arrivées aujourd'hui!"et scotchez ce morceau de papier où vous serez obligés de le voir dans la journée, sur le réfrigérateur? au-dessus de votre ordi? Encore mieux: écrivez cette phrase sur plusieurs feuilles et mettez les partout dans la maison!
Oui, c'est un outil simple, mais les outils les plus efficaces le sont souvent. Et le fait est que quand vous êtes confrontés à des défis au travail, dans la famille, de santé, de finances, qui vous tirent vers le bas, vers cet endroit désagréable où le mental répète "la vie, vraiment, ça fait ch..",et bien cette technique simple peut miraculeusement vous aider à réaliser à quel point votre journée a été bonne, malgré tout.
Vous êtes un sacré veinard! moi aussi. Pour vivre une vie heureuse et bonne, nous devons essayer de nous concentrer sur les raisons qui la rendent ainsi.